শারীরিক সূর্য সুরক্ষায় সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি (UV) বিকিরণ থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য শারীরিক বাধা ব্যবহার করা জড়িত।এখানে শারীরিক সূর্য সুরক্ষার কিছু সাধারণ পদ্ধতি রয়েছে:
পোশাক: সুরক্ষামূলক পোশাক পরা অতিবেগুনী রশ্মিকে ব্লক করার একটি কার্যকর উপায়।গাঢ় রঙের সাথে শক্তভাবে বোনা কাপড় বেছে নিন এবং আরও ত্বক ঢেকে রাখার জন্য লম্বা হাতা ও প্যান্ট।কিছু পোশাক ব্র্যান্ড এমনকি অন্তর্নির্মিত UV সুরক্ষা সহ পোশাক সরবরাহ করে।
টুপি: চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি যা মুখ, কান এবং ঘাড়কে ছায়া দেয় চমৎকার সূর্য সুরক্ষা প্রদান করে।এই জায়গাগুলিকে সূর্য থেকে কার্যকরভাবে রক্ষা করার জন্য কমপক্ষে 3 ইঞ্চি চওড়া একটি কাঁটাযুক্ত টুপিগুলি সন্ধান করুন।
সানগ্লাস: সানগ্লাস পরার মাধ্যমে আপনার চোখকে UV বিকিরণ থেকে রক্ষা করুন যা UVA এবং UVB উভয় রশ্মিকে 100% ব্লক করে।UV400 বা 100% UV সুরক্ষা সহ লেবেলযুক্ত সানগ্লাসগুলি সন্ধান করুন।
ছাতা এবং ছায়ার কাঠামো: যখন সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী হয় তখন ছাতা, গাছ বা অন্যান্য ছায়াযুক্ত কাঠামোর নীচে ছায়া খোঁজুন, সাধারণত সকাল 10 টা থেকে বিকাল 4 টার মধ্যে সমুদ্র সৈকতে বা বাইরের ক্রিয়াকলাপের সময় ছাতা ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ সূর্য সুরক্ষা প্রদান করতে পারে।
সূর্য-প্রতিরক্ষামূলক সাঁতারের পোশাক: ইউভি-প্রতিরক্ষামূলক কাপড় দিয়ে তৈরি সাঁতারের পোশাক বাজারে পাওয়া যায়।এই পোশাকগুলি বিশেষভাবে সাঁতার কাটা এবং জলে সময় কাটানোর সময় সুরক্ষা প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
সানস্ক্রিন: যদিও সানস্ক্রিন কোনও শারীরিক বাধা নয়, তবুও এটি সূর্য সুরক্ষার একটি অপরিহার্য অংশ।উচ্চ SPF (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর) সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন যা UVA এবং UVB উভয় রশ্মিকে ব্লক করে।এটি উদারভাবে ত্বকের সমস্ত উন্মুক্ত স্থানে প্রয়োগ করুন এবং সাঁতার কাটতে বা ঘামলে প্রতি দুই ঘন্টা বা তার বেশি ঘন ঘন পুনরায় প্রয়োগ করুন।
সূর্যের হাতা এবং গ্লাভস: সূর্যের হাতা এবং গ্লাভসগুলি বিশেষভাবে ডিজাইন করা পোশাক যা বাহু এবং হাত ঢেকে রাখে, অতিরিক্ত সূর্য সুরক্ষা প্রদান করে।এগুলি গল্ফ, টেনিস বা সাইকেল চালানোর মতো বহিরঙ্গন কার্যকলাপের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে শারীরিক সূর্য সুরক্ষা পদ্ধতিগুলি একা বা একে অপরের সাথে একত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে।এছাড়াও, অন্যান্য সূর্য সুরক্ষা অনুশীলনগুলি অনুসরণ করতে ভুলবেন না যেমন ছায়া খোঁজা, হাইড্রেটেড থাকা এবং পিক আওয়ারে UV তীব্রতা সম্পর্কে সচেতন হওয়া।
পোস্টের সময়: মে-২৯-২০২৩